प्रशिक्षण के दौरान लगी चोटों से उबरने के लिए बैसाखियाँ बहुत ज़रूरी हो जाती हैं। ये चोटिल पैर पर दबाव कम करती हैं और खिंचाव को रोकती हैं जिससे चोट और बिगड़ सकती है। आइए जानते हैं कि अंडरआर्म बैसाखियों (जिनके ऊपर गद्दे लगे होते हैं और जिन्हें बांह के नीचे रखा जा सकता है) का सुरक्षित और प्रभावी ढंग से इस्तेमाल कैसे करें ताकि आप बेहतर तरीके से ठीक हो सकें।
बगल में इस्तेमाल होने वाली बैसाखियों के सपोर्ट पॉइंट बगल, ऊपरी बांह, कोहनी और हाथ में स्थित होते हैं। ये छाती, पेट, कंधे और बांह की मांसपेशियों का सहारा लेकर मजबूत सपोर्ट प्रदान करती हैं। इनका उपयोग करना आसान और सुविधाजनक है। बगल में इस्तेमाल होने वाली बैसाखियों को अकेले या जोड़े में इस्तेमाल किया जा सकता है और ये आमतौर पर निचले अंगों का भार 80% तक कम कर सकती हैं।
लंबाई निर्धारण
1. दो मापन विधियाँ
- बगल वाली बैसाखी की लंबाई व्यक्ति की खड़ी ऊंचाई को 0.77 से गुणा करने पर प्राप्त होती है; यह लेटने की स्थिति में बगल से एड़ी तक की लंबाई में 5 सेमी जोड़ने पर प्राप्त होती है।
- खड़े होने की स्थिति में बगल के नीचे 5 सेंटीमीटर से लेकर पैर की पांचवीं उंगली के बाहर 15 सेंटीमीटर तक बगल वाली क्रच की लंबाई मापी जाती है।
2. हैंडल की स्थिति निर्धारित की गई
हैंडल की ऊंचाई इस प्रकार है कि जब कलाई को हैंडल पकड़ने के लिए फैलाया जाता है, तो कोहनी का जोड़ 30 डिग्री तक मुड़ जाता है या हैंडल जांघ की हड्डी के सबसे ऊपरी भाग (ग्रेटर ट्रोकेन्टर) के समानांतर होता है। इसे स्वयं ही उपयुक्त ऊंचाई पर समायोजित किया जा सकता है।
टिप्पणी:
- माप लेते समय रोगी को सामान्य जूते पहनने होंगे।
- बगल के सहारे के ऊपरी भाग और बगल के बीच की दूरी तीन क्षैतिज उंगलियों (लगभग 5 सेंटीमीटर) के बराबर होनी चाहिए। यदि यह दूरी बहुत अधिक है, तो यह ब्राचियल प्लेक्सस की रक्त वाहिकाओं और नसों को दबा सकती है। यदि यह दूरी बहुत कम है, तो यह छाती की पार्श्व दीवार को सहारा नहीं दे पाएगी, कंधे को स्थिर करने का अपना कार्य खो देगी और चलने की मुद्रा को बिगाड़ देगी।
- बैसाखी का उपयोग करते समय, शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत का केंद्र हाथों पर होता है, न कि बगलों पर।
- यदि ऊपरी अंगों में पर्याप्त शक्ति न हो, तो बैसाखी के बजाय चलने के लिए व्हीलचेयर या अन्य सहायक उपकरण का उपयोग किया जाना चाहिए।
का उपयोग कैसे करें ?
- झूलानुमा सीढ़ी: दोनों निचले अंगों में चोट लगे रोगियों के लिए उपयुक्त। यह चलने की शुरुआत करने का एक सामान्य तरीका है। इसमें अच्छी स्थिरता होती है लेकिन गति धीमी होती है।
- दोनों हाथों से रेलिंग को कसकर पकड़ें और अपने शरीर का भार संभालने के लिए अपनी बाहों की ताकत का इस्तेमाल करें।
- अपनी बैसाखियों को फैलाएँ
- शरीर के गुरुत्वाकर्षण केंद्र को आगे की ओर ले जाएं, और साथ ही दोनों निचले अंगों को आगे की ओर झुलाएं और दोनों बैसाखियों को जोड़ने वाली रेखा के पीछे उतरें।
- ऊपर बताई गई प्रक्रिया को दोहराएँ
- स्विंग ओवर स्टेप: स्विंग ओवर स्टेप में निपुणता प्राप्त करने के बाद यह एक उन्नत विधि है। इसकी गति तेज़ होती है लेकिन स्थिरता थोड़ी कम होती है। इसका उपयोग स्विंग ओवर स्टेप के समान ही होता है।
- दोनों हाथों से रेलिंग को कसकर पकड़ें और अपने शरीर का भार संभालने के लिए अपनी बाहों की ताकत का इस्तेमाल करें।
- अपनी बैसाखियों को फैलाएँ
- शरीर के गुरुत्वाकर्षण केंद्र को आगे की ओर ले जाएं, और साथ ही दोनों निचले अंगों को आगे की ओर झुलाते हुए दोनों बैसाखियों को जोड़ने वाली रेखा के सामने उतरें।
- ऊपर बताई गई प्रक्रिया को दोहराएँ
- चार-बिंदु वाला कदम: यह उन रोगियों के लिए उपयुक्त है जिनकी श्रोणि की मांसपेशियों में अच्छी मजबूती और एक निश्चित भार वहन क्षमता है, और यह अधिक स्थिर रूप से चलने की अनुमति देता है।
जब प्रभावित अंग दाहिना पैर हो:
- सबसे पहले अपनी बाईं बैसाखी को फैलाएं
- अपना वजन आगे की ओर डालें और अपने दाहिने पैर (प्रभावित अंग) से आगे कदम बढ़ाएं।
- अपनी दाहिनी बैसाखी को आगे बढ़ाएं
- अपने गुरुत्वाकर्षण केंद्र को आगे की ओर ले जाएं और अपने बाएं पैर (स्वस्थ पैर) से आगे बढ़ें।
- ऊपर बताई गई प्रक्रिया को दोहराएँ
- तीन-बिंदु चरण: यह उन रोगियों के लिए उपयुक्त है जो प्रभावित अंग पर वजन नहीं डाल सकते हैं या जिन्हें प्रभावित अंग के प्रारंभिक चरण में गंभीर दर्द होता है और वे जमीन पर वजन डालने से इनकार करते हैं।
जब प्रभावित अंग दाहिना पैर हो:
- अपने बाएं पैर (स्वस्थ पैर) से सहारा लें और बैसाखी को फैलाएं।
- अपने गुरुत्वाकर्षण केंद्र को आगे की ओर ले जाएं और फिर अपने दाहिने पैर (प्रभावित अंग) को बिना वजन डाले आगे बढ़ाएं।
- दो बैसाखियों का सहारा लें और अपने बाएं पैर (स्वस्थ पैर) को उस बिंदु तक आगे बढ़ाएं जहां बैसाखियां जमीन को छूती हैं।
- दो-बिंदु कदम: यह "चार-बिंदु कदम" में महारत हासिल करने के बाद की एक उन्नत चाल है। इसमें चलने की गति तेज़ होती है और यह "चार-बिंदु कदम" के समान ही उपयोग में लाई जा सकती है।
जब प्रभावित अंग दाहिना पैर हो:
- बाईं ओर (स्वस्थ तरफ) मुड़ें और साथ ही दाहिने पैर (प्रभावित तरफ) से बाहर कदम बढ़ाएं।
- दाहिनी ओर (प्रभावित तरफ) मुड़ें और साथ ही बाएं पैर (स्वस्थ तरफ) से बाहर कदम बढ़ाएं।
- ऊपर बताई गई प्रक्रिया को दोहराएँ
- सीढ़ियों से ऊपर जाओ
जब प्रभावित अंग बायां पैर हो:
- बगल वाली बैसाखियों को सीढ़ियों पर रखें और मजबूती से खड़े हो जाएं।
- दोनों बगल वाली बैसाखी को ऊपरी सीढ़ी पर ले जाएं।
- अपने बाएं पैर (स्वस्थ पैर) से ऊपरी सीढ़ी तक जाएं।
- स्थिर रहें और अपने दाहिने पैर (प्रभावित अंग) को ऊपर की सीढ़ी तक ले जाएं।
- ऊपर बताई गई प्रक्रिया को दोहराएँ
- सीढ़ियों से नीचे उतरते हुए
जब प्रभावित पैर दाहिना पैर हो:
- अपनी बगल को सीढ़ियों पर टिकाएं और मजबूती से खड़े हो जाएं।
- दोनों बगल वाली बैसाखियों को अगले चरण पर ले जाएं।
- दाहिना पैर (प्रभावित अंग) अगले चरण में जाता है।
- स्थिर रहें और अपने बाएं पैर (स्वस्थ पैर) को अगले कदम पर ले जाएं।
- ऊपर बताई गई प्रक्रिया को दोहराएँ
सुझावों
- बैसाखी का उपयोग करते समय, आपको पहले उन्हें उचित ऊंचाई पर समायोजित करना चाहिए।
- बैसाखी के हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें ताकि आपके शरीर को सहारा मिल सके, न कि बगल से बल लगाकर। बगल में महत्वपूर्ण रक्त वाहिकाएं और नसें होती हैं, और नसों को नुकसान से बचाना आवश्यक है।
- चलने से पहले, जांच लें कि बैसाखी के पेंच और रबर पैड स्थिर हैं या नहीं।
- चलने में बाधा न आए, इसलिए सूखी ज़मीन पर बैसाखी का प्रयोग अवश्य करें और ज़मीन को बाधाओं से मुक्त रखें।
- चलते समय उचित लंबाई की पैंट और फिसलन-रोधी जूते पहनें।
- यदि इसका असर संतोषजनक न हो, तो आप व्यवस्थित मूल्यांकन और उपचार के लिए संबंधित विशेषज्ञों से परामर्श ले सकते हैं।
पोस्ट करने का समय: 30 अप्रैल 2025